Η ακμή είναι μια συχνή δερματική κατάσταση που επηρεάζει εφήβους και ενήλικες. Στο άρθρο αυτό αναλύουμε τι την προκαλεί και ποιοι φυσικοί τρόποι μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή της, χωρίς φάρμακα.
Τι είναι η ακμή και γιατί εμφανίζεται;
Η ακμή είναι μια φλεγμονή του δέρματος που σχετίζεται με τους σμηγματογόνους αδένες και τους θύλακες των τριχών. Συνήθως εμφανίζεται στο πρόσωπο, στο στήθος, στην πλάτη και στους ώμους. Εμφανίζεται συχνότερα κατά την εφηβεία, αλλά δεν είναι σπάνια και στους ενήλικες.
Η βασική αιτία είναι η υπερβολική παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους του δέρματος. Όταν οι πόροι φράξουν, δημιουργούνται μαύρα στίγματα, σπυράκια ή ακόμα και κύστεις. Το φραγμένο σημείο γίνεται ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, προκαλώντας φλεγμονή.
Ποιοι παράγοντες προκαλούν ή επιδεινώνουν την ακμή;
Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο, ειδικά στην εφηβεία, την εγκυμοσύνη ή την περίοδο. Η αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων οδηγεί σε περισσότερη έκκριση σμήγματος.
Στρες
Το άγχος και η ένταση δεν προκαλούν άμεσα ακμή, αλλά μπορούν να τη χειροτερέψουν, καθώς επηρεάζουν την ορμονική ισορροπία.
Διατροφή
Αν και δεν είναι η βασική αιτία, μελέτες δείχνουν ότι τροφές πλούσιες σε ζάχαρη ή γαλακτοκομικά ενδέχεται να επιδεινώνουν την ακμή σε κάποια άτομα.
Καλλυντικά και προϊόντα περιποίησης
Ορισμένα προϊόντα περιέχουν λιπαρές ουσίες που φράζουν τους πόρους. Καλό είναι να προτιμώνται μη φαγεσωρογόνα (non-comedogenic) καλλυντικά.
Οικογενειακή προδιάθεση
Αν υπάρχει ιστορικό ακμής στην οικογένεια, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης και στα παιδιά.
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της ακμής
Καθημερινός καθαρισμός του δέρματος
Ένα από τα βασικά βήματα είναι ο ήπιος καθαρισμός του δέρματος δύο φορές την ημέρα με χλιαρό νερό και ένα απαλό καθαριστικό. Δεν χρειάζεται τρίψιμο ή χρήση σκληρών προϊόντων, γιατί ερεθίζουν περισσότερο το δέρμα.
Φυσικά προϊόντα με αντιφλεγμονώδη δράση
- Αλόη βέρα
Η αλόη έχει καταπραϋντική και αντιβακτηριακή δράση. Εφαρμόζεται τοπικά στο πρόσωπο ή στα σημεία με ακμή και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
- Τεϊόδεντρο (tea tree oil)
Το έλαιο τεϊόδεντρου είναι γνωστό για την αντιμικροβιακή του δράση. Πρέπει να αραιώνεται πριν την εφαρμογή και να χρησιμοποιείται τοπικά.
- Μηλόξυδο
Λόγω των φυσικών οξέων που περιέχει, βοηθά στον καθαρισμό των πόρων. Χρησιμοποιείται αραιωμένο με νερό και εφαρμόζεται με βαμβάκι.
Η σημασία της σωστής διατροφής
Η καλή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη φυσική άμυνα του δέρματος. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά (π.χ. λιπαρά ψάρια), ψευδάργυρο, φρούτα και λαχανικά με αντιοξειδωτικά μπορούν να συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος.
Αντίθετα, τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως γλυκά, λευκά ζυμαρικά και επεξεργασμένα σνακ, καλό είναι να αποφεύγονται.
Πώς να αποφεύγετε την επιδείνωση της ακμής
Μην σπάτε τα σπυράκια, γιατί μπορεί να αφήσουν σημάδια ή ουλές.
Αποφεύγετε τα βαριά μακιγιάζ.
Καθαρίζετε συχνά το κινητό σας και μην αγγίζετε το πρόσωπο με βρώμικα χέρια.
Χρησιμοποιείτε καθαρή μαξιλαροθήκη και αλλάζετέ την τακτικά.
Επιλέγετε προϊόντα χωρίς έλαια.
Σύνοψη
Η ακμή είναι ένα κοινό αλλά ενοχλητικό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση. Παρόλο που υπάρχουν φαρμακευτικές λύσεις, πολλοί προτιμούν φυσικούς τρόπους για να μειώσουν τα συμπτώματα και τη φλεγμονή. Με σωστή φροντίδα, υγιεινή διατροφή και ήπιες φυσικές λύσεις, μπορεί να επιτευχθεί σημαντική βελτίωση.
Συχνές ερωτήσεις (FAQ)
1. Η ακμή φεύγει μόνη της ή χρειάζεται θεραπεία;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά στην εφηβεία, η ακμή μπορεί να υποχωρήσει με τον καιρό. Ωστόσο, πολλές φορές χρειάζεται κάποια μορφή θεραπείας – έστω και φυσική – για να μειωθεί.
2. Τα φυσικά προϊόντα είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα φάρμακα;
Τα φυσικά προϊόντα βοηθούν, ειδικά στις ήπιες μορφές ακμής. Σε πιο έντονες περιπτώσεις, ίσως χρειάζεται συνδυασμός με φαρμακευτική αγωγή, πάντα με τη συμβουλή γιατρού.
3. Η σοκολάτα προκαλεί ακμή;
Δεν υπάρχει σαφής απόδειξη ότι η σοκολάτα προκαλεί ακμή, όμως σε κάποια άτομα, οι ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά ενδέχεται να χειροτερεύουν την κατάσταση.
4. Το πλύσιμο του προσώπου πολλές φορές την ημέρα βοηθάει;
Όχι απαραίτητα. Ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να το κάνει πιο ευαίσθητο. Δύο φορές την ημέρα είναι αρκετές.
5. Η ακμή είναι μεταδοτική;
Όχι, δεν είναι μεταδοτική. Δεν προκαλείται από ιό ή μικρόβιο που μεταφέρεται από άτομο σε άτομο.
